これを理解すれば、あなたもポジティブ思考で人生好転！？〜選択理論心理学のすすめ〜

どうも。じろう（@JJJ_rooo）です。

今回は、選択理論心理学に関する本を読みました。

そこで、これってネガティブ思考の人が知ったら人生変わるんじゃね！？と思ったので、記事にしてみました。

以下、目次です。

選択理論心理学とは

選択理論心理学とは、アメリカの精神科医ウィリアム・グラッサー博士によって提唱された心理学です。

1965年に「現実療法」として出版されて誕生し、1996年から「選択理論心理学」に改名されました。

提唱前の心理学では、人間は「自分以外の外的な状況」からの刺激に反応によって行動を選択すると考えられていました。

それに対して選択理論心理学は、人間の行動の動機付けは外的な要因ではなく、自身の欲求から来る内的な要因にあるとしたわけです。

要するに？

難しいことを書きましたが、要するに、

ってことです！！

この考え方が、自分に身につき、習慣化されれば、

かなり人生が好転すると思います。

おそらくポジティブ思考の人は、この考え方を無意識に実践しているのだと思います。

変えられるものって何？

変えられるものを、その逆の「変えられないもの」と対比して、まとめてみました。

※ここから、上の画像の詳細説明になります。

概念を理解できた方は、読み飛ばすことをオススメします。

どう日常に応用すればいいの？

ここからは、日常への応用について簡単に紹介します。 

過去に執着しない。次どうするか？を考える。

過去は変えられません。

過去のことを掘り返すより、

次にどうするか？を考えるべきです。

例えば、あなたが仕事で大きな失敗したとしましょう。

その時、「失敗してしまった。。。どうしよう。。。」と過去に執着するのではなく、

「失敗してしまった。どうすれば解決するか？取り返せるか？」と未来のことを考えましょう。

他人のせいにしない

自分以外の他人は、変えられません。

他人のせいにしてしまうと、自分の行動や思考を何も変えることができません。

他人という変えられないものに、エネルギーを使うのではなく、

自分にフォーカスしましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか。

変えられるものにエネルギーを使っていくと、

あらゆる物事の見方が変わっていき、

結果的に、人生が豊かになると思います！